Hodajte i meditirajte

hodajte i meditirajte
Kada se pomene meditacija većina ljudi pomisli na osobu koja sedi u lotos položaju, nepomična, satima. Međutim, meditirati se može na mnogo načina. Moderan čovek preokupiran obavezama, zatrpan nepotrebnim informacijama i u stalnoj trci sa vremenom ne razmišlja mnogo o meditaciji. Kako se svet menja tako se menja i odnos prema meditaciji. Kada danas ljudi razmišljaju o meditaciji oni to čine zato što žele da održe ili poboljšaju svoje zdravlje, svoju mentalnu snagu i da ostvare uspeh bilo na poslovnom, bilo na privatnom planu. Onih koji meditiraju kako bi postigli prosvetljenje uvek je bilo malo. Nebitno da li meditirate radi fizičkog ili psihičkog zdravlja ili zbog duhovnosti, istraživanja pokazuju da su dobrobti od meditacije ogromne i da bi trebalo da je upražnjavate što češće. Zapravo, možemo reći da nam je meditacija danas potrebnija nego ikad pre kako bi se spasli haosa u svetu koji nas okružuje ali i haosa u našem sopstvenom umu.

Meditacija ne mora da bude samo sedenje u određenom položaju, naprotiv svaka monotona radnja koja se ponavlja u određenom ritmu može da bude neka vrsta meditacije. Tako dame mogu da meditiraju i dok peru sudove. Znam da većina žena mrzi ovaj posao i baš zato ukoliko se koncentrišete možetete nevoljnu aktivnost da pretvorite u svojevrstan obred. Isključite radio, tv, kompjuter i usrdsredite se na ono što radite. Osetite kako vam voda klizi niz ruke, mekoću tečnosti za pranje i tvrdoću posuđa koje držite u rukama i vrlo brzo ćete utonuti u meditativno stanje.

Prijatniji nečin za meditiranje je prilikom obedovanja. Svako od nas jede dva ili tri puta dnevno i to je odlična prilika za meditaciju. U ovom ubrzanom vremenu najkorisnije je raditi nekoliko stvari istovremeno. Tako da obedovati i meditirati u isto vreme je odlična kombinacija. Nemojte da pričate dok jedete. Koncentrišite se na sebe i na ono što jedete, nemojte da gledate šta rade drugi. Osetite težinu pribora za jelo, pratite kako uzimate hranu, posmatrajte svoje pokrete, trudite se da osetite sve ukuse u ustima, žvaćite sporo i razmišljajte samo o tome....

Pored ovoga, predlažemo vam još jednu lepu meditaciju. Meditirajte dok hodate. Najbolje bi bilo da šetate negde u prirodi i da zato vreme meditirate. Gradska buka, gužva i vreva nisu pogodne za meditaciju. Ukoliko ne možete da odete u prirodu, pokušajte da pronađete neko mirno mesto u gradu, gde nema puno ljudi na kom bi mogli da šetate ali i da se opustite i meditirate. Lagano hodajte udišući i izdišući sa potpunom svesnošću. Sinhronizujte dah sa rtimom i brzinom svojih koraka. Budite svesni svih zvukova i elemenata prirode koja vas okružuje. Obratite pažnju na svoje pokrete. Osetite kako vam stopalo dodiruje podlogu i šta to u vama izaziva. Osluškujte svoje telo dok hodate i njegove reakcije. Utonite potpuno u pokret, prepustite se...  Ukoliko ovo budete radili jednom dnevno 20 minuta osetićete vrlo brzo koliko vam prija ova vrsta meditacije.

Malo vremena koje je potrebno da izdvojimo da bismo se smirili i opustili možemo da pronađemo ma koliko obaveza imali. Umesto da to vreme provedete na društvenim mrežama, prošetajte i meditirajte. Kretanje i koncentracija u istoj aktivnosti, pravi je lek i za dušu i za telo.   

Ocenite ovaj članak
(1 Glas)

Duo Moderato - Igra za dvoje

Iosif Ivanovici - Danube Waves ( Valurile Dunării ) Budapest Strauss Ensemble

Idi na vrh