Kako pametno jesti? Evo nekoliko predloga.

Pisali smo kako da pametno kuvate i da pametno kupujete kako biste izgubili kilograme ili zadržali postojeću težinu, završavamo ovu temu predlozima kako da pametno jedete.
*Popjite čašu vode pre jela!
*Počnite obrok sa nemasnom supom ili čorbom od povrća, to će vas zasititi.
*Jedite lagano, nauka kaže da je našem mozgu potrebno 20. min. od početka obroka kako bi shvatio da smo siti, za to vreme mogu se pojesti tri šargarepe ali i tri parčeta torte
* Gledanje TV-a i obrok nikako nemojte mešati.
*Uvek jedite za stolom, nikada stojeći, u šetnji ili dok pripremate hranu.
*Dobro žvaćite hranu, između svakog zalogaja odložite pribor za jelo na sto.
*Uvek sipajte hranu u tanjir, nikada ne jedite iz šerpe ili kutije jer tako nemate kontrolu o veličini porcije.
*Ne jedite ostatke hrane - „da se ne baci.“
*Ne izlazite iz kuće nikada gladni jer na ulici iza svakog ćoška vreba brza hrana prepuna praznih kalorija.
*Čini mi se da je najvažnije da poštujete našu narodnu poslovicu “ DORUČKUJ SAM, RUČAK PODELI A VEČERU DAJ NEPRIJATELJU”

Prim.dr Nadežda Radisavljević